للعرائس فقط ! اخسري 5 كيلو في 10 ايام

 
في الوقت الحالي تبحث أغلب النساء عن طرق لانقاص الوزن ولقد قمت بأبحاث كثيرة حول الطرق الفعالة لخسارة الوزن . لقد اكتشفت 7 طرق لخسارة 5 كيلوجرام من الوزن الزائد في 10 أيام.

أعترف أن انقاص الوزن 5 كيلوجرام في 10 أيام قد يكون أمر ليس من السهل القيام به وأيضا أن خسارة الكثير من الوزن في فترة قصيرة ليس أمرا صحيا بالمرة ولكن لمن اقترب موعد زفافها أو تود حضور حفل أو ملابس السباحة تعتبر هذه الوصفة مناسبة لك.

 1-قللي من السعرات الحرارية الغير مفيدة:
إن كنت لا تحتاجينها لا تأكليها أو تشربيها وأنا أتحدث عن المشروبات الغازية والشوكولاته والخبز الأبيض والكحول والأطعمة المقلية والحلويات.
إن كنت تريدين فعلا أن تخسري الوزن في فترة قصيرة ووجيزة فستكون فكرة جيدة إن امتنعتي عن السعرارت الحرارية الزائدة … اقرئي السعرارات الحرارية لأي منتج قبل تناوله لتستطيعي اتخاذ القرار الصحيح ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب الامتناع عنها.

2- تناولي وجبات صغيرة من وقت لآخر:

ان تناول وجبات صغيرة من وقت لآخر بمعدل 5 وجبات صغيرة أفضل من 3 وجبات رئيسية كبيرة وكما أنها تساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي ” الأيض ” مما يساعد على انقاص الوزن بصورة سريعة وكما تحول الطعام الى طاقة بدلا من تحويلها الى دهون. كما تساعد تلك الطريقة على اعطائك الشعور بالنشاط طوال اليوم وكبح الشعور بالجوع لديك.

3- اشربي الماء:

من المهم أن تشربي يوميا من 8-10 أكواب ماء وإن كنت تخشين نسيانك لشرب الماء في المدرسة أو العمل .. احملي معك زجاجة كبيرة من الماء وتأكدي من الانتهاء من شربها قبل العودة الى المنزل …. وتذكري أيضا في كل مرة تشعرين فيها بالجوع تأكدي أن جسمك في حاجة الى الماء أيضا … الماء تساعد على انقاص الوزن ولا تحتوي على أي سعرات حرارية.

4- قللي من كمية الكربوهيدرات:

حتى تستطيعي ان تفقدي 5 كيلوجرام من وزنك في خلال 10 أيام تحتاجي الى التقليل والحد من كمية الكربوهيدرات التي تتناولينها بشكل يومي … ان 500 جرام من الكربوهيدرات مخزنة في الجسم قد تحبس ما بين 2-3 كيلوجرام من الماء داخل الجسم.

5- رجيم العصير: 

إن كنت تحبين العصير … لأن كل ما تحتاجي اليه هي 3 أيام من رجيم العصير … أعلم أنه هذا الرجيم قد يكون قاسيا ولكن يجب أن تحرصي الا تستخدمي الفواكه الغنية بالسكر. كما يجب التأكد من تختاري عصائر طبيعية قدر الامكان وهذا يعني أن تكون خالية من المواد الحافظة ويعتبر هذا الرجيم من الأنظمة الغذائية التي تساعد على تطهير الجسم من السموم وتساعد على انقاص الوزن.

6- رجيم الديتوكس:

يتعبر رجيم الديتوكس من أكثر أنواع الأنظمة الغذائية شهرة وكما يعرف أيضا يعرف باسم رجيم الليمونادة وهو عبارة عن خليط من اليمونادة والفلفل الحار وشراب القيقب النقي … وعندما قررتي خسارة 5 كيلوجرام في 10 أيام يجب عليك اتبع تلك الحمية لمدة 5 أيام على الأقل وستكون بمثابة فرصة ممتازة للتخلص من السموم في الجسم وانقاص الوزن بسرعة وتمد الجسم بمزيد من الطاقة.


7- التمارين الرياضية مهمة جدا:

لقد وضعت التمارين الرياضية في المرتبة الأولى لأهميتها ولا تتوقعي أنك قد تخسرين 5 كيلوجرام في 10 أيام من دون التمارين الرياضية وهناك الكثير من التمارين الرياضية يمكنك تجربة ما تشائين. كما تستطيعين للذهاب الى المشي لمدة تتراوح ما بين 20-30 دقيقة بشكل يومي … أو الذهاب لصالات الألعاب وتعتبر تمارين الكرة المفضلة لدي .

 

 

 

تصنيف : جمالك